Zunächst einmal: Wer ist Byron Katie?
Byron Katie ist eine Amerikanerin, die in ihren 30ern an sehr starken Depressionen litt. Diese Depressionen waren so stark, dass sie am Ende kaum noch das Bett verlassen konnte, geschweige denn sich um ihre drei Kinder kümmern konnte. Irgendwann ging sie in eine Entzugsklinik und erlebte etwas, dass manche vielleicht mit einer “Erleuchtung” bezeichnen würden (Gott, das hört sich jetzt sooo esotherisch an, dabei ist es alles andere als das!). Sie wachte auf und befand sich in einem Zustand, in dem sie erkannte, dass die Wirklichkeit, so wie sie ist, perfekt ist. Nur wenn wir uns mit der Wirklichkeit im Konflikt befinden und versuchen sie zu ändern, leiden wir. Byron Katie entwickelte aus dieser Erfahrung “The Work“, 4 simple Fragen, mit einem ungeheuren Resultat. Mittlerweile hat sie viele Bücher darüber geschrieben und gibt viele Lehrgänge, in denen sie The Work vermittelt. Auch im Internet ist sie präsent. Auf ihrer Seite www.thework.com und ihrem Blog www.byronkatie.com, sowie auf youtoube, finden sich zahllose Beispiele, besonders auch Live-Mitschnitte ihrer Seminare, die ich persönlich besonders hilfreich finde. Das tolle ist, dass du zwar ihre Bücher und auch DVDs kaufen kannst, sie aber die Grundsätze und die Arbeitsblätter kostenlos zur Verfügung stellt.
Also, was ist jetzt The Work und wie funktioniert das?
The Work sind eigentlich nur 4 Fragen und eine Umkehrung. Mehr nicht. Jeder kann sie sich stellen. Die 4 Fragen sind:
- Ist es wahr?
- Kannst du mit absoluter Sicherheit sagen, dass das wahr ist?
- Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
- Wer wärst du ohne den Gedanken?
Kehre den Gedanken um.
Alles, was du brauchst, sind Zettel und Stift und einen offenen Geist. Mehr nicht. Schreibe den Gedanken, der dich ärgert, auf, stelle die Fragen und drehe den Gedanken um (Unten sind Links zu genaueren Anleitungen).
Wichig ist, dass du dir Zeit lässt. Lass die Antworten kommen, du weißt sie. Flüchte dich nicht in Ausreden und Begründungen. Beantworte einfach die Fragen. Dein Gehirn versucht nämlich ständig, dich auszutricksen und zu belügen. Es versucht dir ständig klarzumachen, dass die Dinge anders sein sollten, als sie sind. Dadurch aber hält es dich davon ab, glücklich zu sein.
Ich selbst habe mir diese Fragen schon öfter gestellt (nicht so oft, wie ich gerne hätte, aber tatsächlich nimmt the Work sehr viel Zeit in Anspruch, auch wenn’s nicht so aussieht. Je öfter du aber an dir arbeitest, desto schneller erziehlst du Ergebnisse. Es kann sein, dass sich dein gesamtes Weltbild von Grund auf ändert!), jedes Mal bin ich mit Wut, Angst, Verwirrtheit oder Verzweiflung reingegangen, und jedes Mal bin ich voller Frieden und Glück, mit glasklaren Gedanken rausgekommen. Auch diesen Blog habe ich The Work zu verdanken. Ich bin nämlich eine von den Spezialisten, die alles wollen, jetzt und sofort, und vor lauter Wollen mache ich gar nichts… Dieses Mal habe ich an mir gearbeitet und siehe da: Ich weiß, was ich wirklich will und MACHE es auch! Auch sonst hat sich viel bei mir verändert: Die Hausarbeit fällt leichter (ich denke nicht mehr darüber nach, wie viel Arbeit es wohl macht, wie viel Zeit es wohl wieder in Anspruch nimmt, die ganzen Kaffeetassen meines Mannes zu spülen, und überhaupt, warum muss er unbedingt Kaffee trinken?! Soll er sie doch selber spülen! In der Zeit, in der ich früher drum rum überlegt habe und immer wütender wurde, habe ich jetzt längst die paar Tassen gespült – und ich kann sehen, wie viel mir mein Mann eigentlich hilft! Das macht er nämlich große klasse!), ich kann Dinge gelassen sehen, bei denen ich mich früher tierisch aufgeregt hätte, ich leide nicht, wenn meine Tochter weint, sondern habe einen klaren Kopf, um ihr zu helfen,…
Ich werde im Laufe der Zeit einige Arbeiten von mir hochladen. Ich finde es nämlich immer recht hilfreich und interessant zu sehen, wie andere an sich arbeiten. Oft bringt mich das auf Ideen. Leider gibt es im Netz kaum Beispiele speziell für Eltern. Auch deswegen möchte ich meine Arbeit öffentlich machen. Vielleicht kann ich so dir und deiner Familie das Leben ein Stückchen leichter machen.
Wenn du noch mehr über The Work erfahren willst (und das solltest du), dann klick bitte auf diese Links:
Das kleine Büchlein: Ein Auszug aus ‘Lieben was ist’
Arbeitsblatt: Urteile deinen Nächsten
Arbeitsblatt: Untersuche eine Überzeugung
Hast du Fragen oder kannst über Erfahrungen mit The Work berichten? Schreib einen Kommentar!
Image: prozac1 / FreeDigitalPhotos.net
